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🧹今天練背！準備好家裡的掃把先！

🏋🏻‍♀️影片中...

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🧹今天練背！準備好家裡的掃把先！

🏋🏻‍♀️影片中利用「拉」的動作模式，結合不同的解剖面訓練：矢狀面、額狀面、水平面；配合不同的體位穩定核心：站、跪、坐姿；以及利用手肘高、低位，手腕正、反握方式刺激不同角度背部肌群。

🔜加入長短行程、節奏、速度變化、縮短休息時間、高次數多組數，可增加訓練強度🔺

🔎詳細說明請至精選動態🔝背の宅家練🏠

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